绑沙袋跑步可以练弹跳吗？

我想提高我的弹跳力

2024-11-08 07:05:13

推荐回答（5个）

回答1：

可以，但是你键消的坚持。这才是提高的核心秘密，而且御御的有计划，有步骤的一步一步来，在配合健康的饮食，这样才可以达到最好稿拆知的效果。

回答2：

负重200M和400M速跑，练习小腿爆发力，不建议长跑，可以在训练前无负重耐昌并慢跑30分钟左右，放松肌肉和韧带。至于其他弹跳训练，晚上查找一些视频，根据自己的身体条件筛选下训练项目就昌迹行，主要注意关节的保护，所迅纤有的锻炼对于人体关节都有负荷，负荷越大，对于关节的损害就越大，所以训练过程中不能心急，欲速则不达。量力而为，慢慢的施加难度，要跳高不难！

回答3：

不要跑步，就去陆模搏多跳跳，跑步会造成小腿过于码扰强壮，你看哪个nba球星小腿很粗？就负重收腹跳最好。本人自己早祥经历:身高165，可以摸到蓝框

回答4：

跑步可以提高腿部力量，但不是定向培养弹跳力的，弹跳的方向是上下的，还有腰腹力量的联系。

回答5：

想要练弹跳平时没事多跳一跳，如果有时间的话，可以去练蛙跳的，这个效果挺不颂慧错，刚开始桥猜的时候估计腿敏樱型会很痛，坚持一段时间，就好了。提醒：蛙跳对膝盖有伤害，请注意安全。