氧运动法。从生理健康意义上讲，有氧运动"如快步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操、爬山、滑冰等）是最理想的调节紧张、完善性格的方式。持之以恒的有氧运动，不仅赐给你一个健美的体魄，而且从根本上达到控制紧张的目的，也潜移默化地改变着人的性格。
学会正确归因，进一步提高自己的挫折承受能力。遇到失败和挫折后要能够正确分析主、客观原因。虽然有时失败、挫折，是由于某些客观原因和不可改变、不可抗拒因素造成的，但有很多时候是由于自己设定的期望值不当很可能是过高造成的。适当的调整期望值，经过努力实现目标，在此基础上再稍提高些目标，再经努力实现......循序渐进。每一次的成功会带来喜悦、带来信心，这样，不断实现目标，不断增强自信，这种心理就能得到逐步的克服。
没什么好说的。要是无法控制就赶紧去治疗吧。
貌似我也有点，老是爱多想，但稍微控制下吧，担心焦虑也解决不了什么，反而影响正常发挥，保持好心态，平常心对待，就不会那样了
首先要学会先自我释放，调整好心态是最重要的，愿你早日康复
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024