最近变胖了好多,求一种有效的减肥方式 !!

推荐药物的就不麻烦了,本人对目前的那些减肥药有很大的恐惧~~

2024-12-27 06:36:23

推荐回答（3个）

回答1：

我可以给你说说我的做法，我自己就是那种一吃就胖的人，所以经常长了减，减了后再吃，嘿嘿~！我就是每天坚持在跑步机上跑步30分钟，（是每天哦，不加刚开始的快走，纯跑步30分钟。）跑完一定要压压腿，拍打一下，不然腿会出现肌肉的哦，最主要的是饮食，早饭一定要吃可以多吃一点，中午正常吃饭鱼肉都可以吃，晚上少吃，尽量不吃，（我晚上在减肥期间绝对不吃东西，刚开始会很难受，会吃少量的水果，只会持续1个星期，之后在什么情况下都不会吃饭，晚上9点后什么都不吃，睡前一定不要大量饮水。）并且我本人会上高温瑜伽课，这个根据个人经济情况与时间问题来考虑。晚上会做仰卧起坐，上下浮动的大小就是每个人的肩宽距离，不要全部起来，双手放于胸前。前半个月体重会明显下降不要高兴的太早哦，那只是减下了你身体当中的水分，当你体重保持在一个平衡期的时候才是真正的减体重，一定要坚持住。我一个月可以减下15--20斤。你可以试试。

回答2：

很简单，少吃加运动。早饭中饭和以前一样吃，晚饭要吃少点，做好只喝汤。每天无论什么运动要做四十分钟以上。

回答3：

少吃高热量的食品，多吃蔬菜水果类的食品，定时定量，多运动。