我每天下午都要跑步3000米，天天坚持跑能提高我的百米速度？？？

3000米是属于长跑了，讲究的是耐力，对于100米的提高不大，最多是能够增加体能。
而100米是属于短跑，是爆发力和协调的结合。
想提高100米的速度，你最好先把身体练协调来。如每天压腿、压肩、摆臂（比较关键的几个关节，踝关节、膝关节、髋关节、肩关节），然后每天做几组的高抬腿、小步跑、后蹬跑、车轮跑等
等整个身体在跑得很协调后就可以增加点力量练习了。可以练习蛙跳，有条件的可以抗下杠铃，先是半蹲，再到深蹲。
记着千万急不来，要慢慢加量，还有不要绑什么沙袋跑，对身体没好处的。

短跑确实是和天赋有关，但是普通人经过合理科学的训练都能达到国家二级运动员的水平的。
爆发力有先天的，也可以后天训练的。我训练和带队的经验来说，跳大蛙跳是比较有效的训练爆发力。蛙跳主要训练你的大肌肉群（大腿肌肉、腰背肌、腹肌），当然有条件可以练习下举重。
速度是由步幅和步频来决定的，步幅和频率也是相对的，步幅越大，步频也就越小了。只有达到平衡才能使自己速度达到最快。你两腿之间离得近，说明你的步幅小，你可以通过压腿解决（有弓步压腿，还有可以在檑木上压），再结合跑坡路或者是跑山来练习等。频率的训练可以通过快速高抬腿来练习，还可以跑楼梯（一个台阶一个台阶跑）。
希望对你有用。

爆发力天生占到了很大一定比例，但是后天锻炼也可以提高一定的成绩，但是3000是属于长跑耐力练习，百米考验的是无氧运动能力，两腿之间距离近说明你的步幅不够大，步幅和步频的协调决定了跑步速度水平高低的关键，在保持或接近自己最快步频的情况下，尽量增加你的步幅，你的百米成绩就会逐步提高了，做做上下肢的柔韧力量性练习，会对你的步幅有很好的效果
记住要把上肢的各种练习做到位，短跑运动需要全身的协调更严格，上肢肩带和腰腹环节的薄弱是短跑成绩提高的很大阻碍。

一个普通人也能够达到国家二级水平，只要你通过科学的训练，合理的休息，你肯定能提高的。
腿短肯定会影响步长。成绩主要看步频和步长的。我最好成绩是手计10秒8.天天坚持跑3000，只能增强你的耐力，和跑的能力，你还需要多做素质训练。如高抬腿，后蹬跑，。。。

不能 百米需要技巧和爆发力