要是两个收同时可以抓的话，单手应该可以扣了呀，起跳不光脚腕发力哦，腿部，腰，腹，包括上肢的带动都要用的呀闹答裤。不能单练一直脚的，腰腹练好可以增加你的空中平衡，可以延长腾液简空时间。举丛。
快速的方法我不知道、但你可以尝试每天练如茄一些蛙跳、10次一组。每天 5--10次、久衡激而久之弹跳就会增加、、望采纳咐橡袜
你应该可以四十枯或分米吧、还有天天去锻炼 跳绳 。跑步。 应该可以得到一定的效果哦 ，但是并丛你一定没蔽伍要坚持哦
负重。深蹲。 光扣篮没用。比赛的时候不可能看着你扣篮都不管你吧。身体对抗也要练的。
手臂有一半超过篮筐就能扣了。
不努力.永远不可能.
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024