怎么练习颠球

首先一点值得肯定 您的想法是很正确的 颠球质量的好坏 很大的程度上能看出这个人的控球水平 所以 颠球是练习球感的最好法则 中央五套原来的科化足球节目中也提到
颠球分很多个方面
正脚背颠球 这种颠球是用处非常广的 例如 普通的带球 可能会用到正脚背带球 再者如大力长传球 用到的则是脚面将球抽出去 同样的还能在射门中用到 其他的地方 就如卸高球 用脚面作为缓冲 知名街头足球球星比利·温劳夫的教学方法是 先用手持球 轻轻抛向地面 用脚面挑起 挑回手中 再抛下 如此往复...当您觉得可以的话 就可以连续用脚面颠球 不需要挑回手中 这些动作是为了练习您的脚面对球的触感 触感一旦您认为很好了 就可以连续脚面颠球 脚面颠球的动作要注意稳定重心 接触面大致一致 力量均匀 左右脚因球落点灵活调整 注意 脚面颠球发力处不是大腿 仅仅是脚踝 所以 脚踝一定要绷紧 颠球时一定要看球方向 全身放松 至于FREESTYLE的颠球起球方式 可以慢慢练习
大腿颠球 比赛中同样也能用到 因为大腿肌肉较多 适合卸大力球等难度较高的球 练习方法也如上 先练习触感 力度 再练习连贯性 一般使用多是膝盖上方二十公分左右的区域（我的个人习惯是这样） 此处肌肉较为凭证紧致 利于卸球 切忌把球顶到膝盖上 容易让球产生变向 导致无法控制
头部颠球 是为了争抢头球中控制球权和方向 一般防守 定位球进攻等中都能用到 也是主要的得分和防守方式 头球颠球要保持身体重心 用前额头出连续顶球下部 同样可以像上面一样 开始练习触感 力度 适应后在连续动作 顶球时一定要注视球的方向 落点一定要在额头的控制范围以内
内外脚背触球 这并不属于颠球范畴内 但是同样是锻炼脚感的必要练习 无论是长短传 盘带球 或者是射门 定位球 都需要内外脚背的控制 训练时 左右脚外脚背轻推球两次 内脚背轻推球两次（交替触球） 左右脚都要练习 应用于变向过人等 也可以两脚内脚背来回踢球 注意的是不能让球跑出控制范围
其他还有就是胸部 肩部 以及内外脚背颠球 这种颠球方式很难 一般是街头足球运动员做出 配合其他的花样动作 以确保观赏性
颠球有时候的确需要有人配合练习 如一左一右 两人轮流向你抛球 你依照情况 利用内外脚背踢回两人手里 若有一人陪练 就可以面对面互相传球 利用足球规则规定的各个部位互相传球 不使球落地 C罗和鲁尼曾经这么训练 以培养默契
不过颠球再多不能说明什么 实战经验才是最重要的 始终把球停在您能控制的范围内 至于不怕身体冲撞 耐力体力都很好 这是后腰最好 也是最该具备的素质 您应该会成为一名合格的后腰 如果球感好的话 传控合理 那么 您就成功了
（具体您可以参考《科化足球》系列片 视频网站上都有 选用的是欧洲青训体系的训练方式 颠球也是用了一个篇幅来说 还有其他的训练 您可以参考一下）

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地
的技术动作。颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转
及触球部位、击球时用力轻领的感觉。
技术动作要领
1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两
脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在
身体周围。
2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内
侧或外侧交替击球。
3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可
一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视
球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合
的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、
肩等。
易犯错误
l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
练习方法示例
1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。

注意你的脚的力道，每次触球的力道都要均匀，用脚尖往下5厘米处颠球，注意触球位置在球的正下方，保持球在你周围，多练练，熟能生巧嘛，练久就好了

别人能给的只是建议，最终还是要靠你自己的，不懂得还是去看看视频，用脚背搓球的下面让球旋转，但力道不能过大，要慢慢旋转才行，另外，嘴上说说没用的，多练才是王道，我也是过来人，我练了2个月都没超过20个，每天下午都会练2个钟头，现在基本很熟练了，能颠1000来个，现在主要在练头颠球，只要有耐性，我相信没用完不成的事~~~~
等你完全体会了那种让脚背搓球旋转起来的感觉，你就很容易学了，我刚开始5-10个，过了几天30-60个，后来买了新球鞋100-200个，在过了几个月就是1000个