动作要标准 不要天天练（肌肉的恢复和生长需要休息） 每周休息2－3天 要分组做 注意最后竭力做的那几下可是最能刺激肌肉的营养也要跟上 这样练下去 不要去在乎肌肉什么时候长大 健身不是健美 我喜欢健身 我会一直练到老http://hi.baidu.com/clb168
3个月打底
吃比锻炼来的重要哇 不要一味的锻炼特别天天锻炼一快肌肉 卧推 是比较迅速的增大胸肌的一种锻炼方式 很遗憾俯卧撑 效果不是很明显
