谁能告诉我一些释放坏情绪的方法？？？

一、该发泄时就发泄。人们一旦出现不良情绪，抑制反而会更容易伤身，而用一定的发泄方式缓解情绪，会让身心更加健康，比如采用跺脚、做家务活等方式均可达到目的。

　　二、故作好心情。人们情绪不好时，有时伪装成好心情也会让坏情绪悄悄溜走，比如伸伸懒腰，做数次深呼吸，打一个简短的电话或者强制自己微笑3分钟。

　　三、迅速进入工作或生活角色。遇到烦心事时，试着让自己迅速进入工作或生活角色，烦恼就会被慢慢消除掉。

　　四、回忆美好时光。回忆美好时光是释放坏心情的一剂“良药”。

　　五、暂时置身事外。情绪不佳时，不妨暂时放下手边的一切事情，尽力放松心情。

　　六、哼歌或唱歌。产生不良情绪时，在适当的场所，不妨哼一哼自己喜欢的歌曲或是高声唱歌，亦可缓解郁闷的心情。

　　七、学会释然。当因某些问题无法解决而心生苦恼时，不妨用三五分钟时间释放自己的心情，比如静静地望着窗外，或闭目想象愉快的事，也许心情会豁然开朗起来。

如果是我，我会选择写写日记，写写文章来是自己放松，释怀

找人诉说你的心事吧，以前我在东莞的时候经常听东莞电台叶晨的声音吧，电台频率是1008，到东莞阳光网去找下，这位叶姐他会帮你解决你的难题的，有什么事可以跟她说说。祝你生活愉快。

你的那个朋友那样做不对哦，但不代表别人都会那样笑你哦。你可以尝试的多和其他的人谈心。不要因为一次伤害，就怕了。呵呵，世界很大，能和你谈心的人还是有的哦。如果实在不敢信任别人，可以看书，写日记。

跑步游水泡温泉打篮球，反正主要是户外活动，出出汗最好。

大吼，找个僻静的地方怒吼。运动，直到筋疲力尽。给好朋友倾诉。给愿意听你倾诉的陌生人打电话…适当宣泄，只能解决表面。要放开心扉，找到症结所在。