人为什么要跑步？

人类生来就是为了奔跑的。跑步是人类祖先的生存技能。无论是捕猎猎物还是躲避危险，都需要有良好的奔跑能力。人类虽然主要靠两只脚跑，但是相对于四只脚走路的动物，人类在绝对速度上并没有优势。然而，在人类漫长的进化过程中，形成了一系列的耐力适应机制。说到长期跑步耐力，人类在动物界有一定优势。进化是如何让人类适合跑步的？这真的不是一两句话可以解释的。

人类有极好的体温调节能力，人类有良好的耐力，很大程度上与人类对温度调节的适应性有关。在这方面，人类比动物有明显的优势。首先，人体表面毛发少，汗腺发达。头发多的话会堵塞空气，不利于对流散热。此外，人类可以通过出汗来蒸发和散热，并带走跑步过程中体内产生的大量热量。跑步时的单位能耗是安静跑步时的8-10倍甚至更多，所以跑步时体内会产生大量的热量。如果热量不能及时带走，体温会急剧上升，非常危险。

很多四足行走的动物因为毛发浓密、汗腺不足，不能长时间剧烈奔跑，否则会自己活活死掉，比如以速度极快著称的猎豹。人类可以通过大量出汗来散热，从而保证身体核心温度的稳定。夏天跑步时，人体每小时可出汗1升。其他与体温调节有关的机制包括：虽然人体表面没有毛发，但人的头部有毛发，可以防止阳光直接照射头部。如果阳光长时间照射头部，可能会导致脑温升高，引起颅内压严重升高，在某些情况下甚至可能危及生命，如中暑。人体高而窄的体型使得体表面积不小，也增加了散热面积。

如果你多在户外运动，你的肤色会变得更黑，俗称晒黑。事实上，黑色素的增加也可以防止紫外线灼伤皮肤。此外，头部有丰富的静脉，也可以通过丰富的静脉回流带走热量，从而保护大脑。用鼻子和嘴呼吸可以增加通风和散热人在安静的时候，只会用鼻子呼吸，但是随着运动强度的增加，就会变成口鼻和呼吸。张口呼吸降低了气道阻力，增加了通气量，而随着通气量的增加，也改善了散热。