同事老是找我帮忙，我该如何拒绝他？

心理学上有一个很有趣的登门槛现象，是说请别人帮忙前先麻烦别人帮一个小忙，随后请求的成功率会更高。经常帮别人的小忙，一是别人会习惯地要求你帮忙，二是你也会习惯地帮忙。

当然，具体情况具体分析。寻求帮助的同时如果是习惯寻求别人帮助的人，我会直截了当地回绝，不好意思，自己做。拒绝别人不要觉得不好意思。自己心情愉悦才是第一。

按理说公司员工之间是没有权利互相派活得，你干你的他干他的。工作如果繁重忙不过来可以向上级反映说工作太重了忙不过来，要不你给我派一个人来，然后领导出门说你负责他这个事，这才正常。但是从感情上来说同事之间互相帮个忙也是应该的，不要怕出力、不要怕吃亏、不要斤斤计较有时候没那么清楚，互相补台不能互相拆台。

同事之间的感情更多的就是互相帮助，这样建立的感情才可靠。但一定要记得，帮助同事的同时记得要保持自己的原则。如果对方超越界限，要及时拒绝。

如果同事求你帮助的事情确实对于他有难度，可以适当指导共同完成，千万不可让他当甩手掌柜。要是他能做懒得做，那么理由就多了，比如没时间，领导同意才行等等。可以说，你很累让他自己做吧，语气要真诚正常，就是你真的很累时拒绝别人的状态时说的话。曾经无意中用过，过后才知道，原来拒绝这么简单。

每当有人向你提出要求时，自问一下如果这一要求安排在下一周，你会怎么做。（查看日程安排，确认是否需要取消其他活动来为此腾出时间）如果可以取消一些活动，可以接受，反之拒绝。接到别人邀请时，查看日程安排，是否可进行调整。判断自我情绪反应，如犹豫不决，可接受这一要求，如做不到而使自己如释重负，可拒绝这一要求。

找你帮忙，能够帮忙就帮助他吧，实在没有的时候一定要懂得拒绝，如果你不懂得说拒绝的话，那么你始终就得帮助人家，这是不太好的，而且自己也不情愿啊！

在职场中，如果你不想总是帮同事的忙，你应该找一些合理的理由拒绝。有时候你过分热心反而会给自己添麻烦，别人还不领情。

如果同事总是找你帮忙影响你正常工作的话，你应该把情况和这位同事说一说。告诉对方你现在还有很多工作要做，实在抽不出时间帮忙。

多给自己找一些事情做，不要让别人觉得你很闲，让自己忙碌起来，同事看到你这么忙，他就不好意思再来麻烦你了。