为什么腿老是抽筋？有什么办法缓解？

腿抽筋大多人都有遇到过，有人会出现在睡觉的时候，有人在跑步后没多久或者甚至在跑步过程中的某一刻就会出现，还有人在游泳的时候也会出现腿抽筋，好多人都奇怪为什么会出现腿抽筋这种现象呢？有些人只是突然出现一次或者几次，不过也有些人会持续性的出现这种状况。为什么会出现腿抽筋这种现象，平时应该注意哪些方面能缓解呢？

腿出现抽筋的现象一般是由于缺钙造成，不过也有跟腿部遇到寒冷，长时间的剧烈运动及您睡觉时的睡姿不正确也都能引起腿部抽筋。尤其是出现一次或几次腿抽筋现象的人来说，好多都是人都是因为这些原因。出现抽筋后，可以选择用温热的毛巾热敷抽筋的部位，或者立马把腿伸直，用手用力按摩抽筋处，也可以直接用抽筋的那条腿的脚行走，这样可以缓解抽筋。

在日常生活中，那些经常腿部抽筋的人们应该注意多补钙。平时多吃些含钙成分多的食物，比如豆制品、牛奶、海带等。这些食物中都含有丰富的钙，可以提供人体所需的钙离子。也可以去医院就医，让医生给一些补钙的药品。同时也要注意多晒太阳，给身体补充维生素AD，以促进身体对钙离子的吸收。

大家都知道在做运动前或者下水游泳前都需要提前做好热身，避免在运动中出现身体受伤。其实热身有在短时间内提高身体血液循环的作用，在一定程度上，也可以避免运动中出现腿抽筋的现象出现。如果说您在运动前或者在游泳前没有做好热身，那么在中途很有可能会遇到腿抽筋。毕竟游泳池的水温要相对低，您再换完泳衣之后直接就进水游泳，泳池的水温会使您的身体肌肉骤然紧张，出现腿抽筋。长时间的剧烈运动，在过度使用腿部肌肉的同时，也会出现腿部肌肉变紧，血管痉挛出现腿抽筋。

在平时运动中，要坚持做运动前的热身，同时也要注意尽量选择适合自己的运动。

腿老是抽筋可能是因为还受到寒冷的刺激，人在缺钙，疲劳过度的时候也容易引发抽筋，当腿抽筋时，将其作用力相反的方向，扳指脚趾坚持一两分钟以上。

腿抽筋的原因有很多种，比如：缺钙、疲劳、受凉等等，预防腿抽筋，平时就要做好保暖；走路或者运动的时间不适合太长；必要的话吃一些维生素或者钙片

有可能是腿缺钙或者是受了凉，要及时的补钙和注意保暖，平时多吃一些牛奶，鱼肉，鸡蛋等含蛋白质高的食物。

腿抽筋可能是由缺钙引起的。还有劳损，腿部的肌肉、筋膜过度的受力、牵拉，引起痉挛、水肿的情况。有抽筋的话，可以多补钙，可以多喝牛奶，吃钙片。