蓝莓对人体有什么好处，吃得太多会不会不好？

蓝莓对人体有什么好处，吃得太多会不会不好？

蓝莓这种水果好处非常多，尤其是对于女性来说，相信大多数的人都喜欢吃蓝莓，蓝莓吃起来有酸酸甜甜的味道，感觉有点像是在吃葡萄，但是就是没有葡萄个头大，吃着不过瘾。我们在超市，一年四季都可以吃到蓝莓，那么蓝莓到底有什么好处呢？

并不是所有的水果都是可以减肥的，但是蓝莓就可以起到减肥的作用，我们吃一盘的热量还不低半个馒头，所以朋友们，大胆放心吃吧！不用担心吃蓝莓会发胖了，相信这个水果非常受女性朋友喜欢，所以，小仙女们，赶紧安排上吧！

因为蓝莓中含有大量的维生素，所以他对我们皮肤来说是有一定的帮助，相信大家看到过当碘酒遇到vc时，一个给予所有，一个装做看不见，这个例子就可以很形象的说明vc可以美白我们的皮肤，让我们可以长久保持美丽的容颜，vc对于女性朋友来说很重要，还有还多人感觉自己从食物中获取的vc含量不够多，特意去购买vc片。这下，女性朋友们有口福了，我们可以通过吃蓝莓来获得vc了。

蓝莓不仅口感好，还可以预防癌症，癌症可以说是高龄老人发病率很高的一个疾病，老人可以适当的食用蓝莓，预防疾病 老人也不用担心，蓝梅吃多了容易上火，蓝莓是一种寒性食物，是绝对不可能上火的，所以这下选择蓝莓没有后顾之忧了。

蓝莓还有助于增强心脏的功能，尤其时我们身体内脏的消炎，患有心脏病的朋友可以多吃蓝莓，心脏病可以说是关于我们生命的象征，如果我们心脏停止跳动的话，也就意味着我们结束了生命，之前老人常说，宁愿食补，也不要药补，现在蓝莓既然可以增强我们的心脏功能，那么我们可以每天适当吃一点。

蓝莓的好处虽然有很多，但是我们也是要适当的去食用，并不是所有的东西都是多多益善的，因为蓝莓是寒性的食物，吃多了容易胃疼，尤其是胃寒的人，还有就是有宫寒的女生，特别是生理期期间，也一定慎重食用。

另外胃酸的朋友们也不易过多食用蓝莓，刚刚说蓝莓有减肥的作用，就是因为新鲜的蓝莓有一定的致泻作用，所以老人小孩子还是少吃为好，还有就是有肾结石的朋友们，建议你们不要食用，因为蓝莓也含有大量的草酸。所以，蓝莓不能吃太多的，如果我们身体非常健康，那么，我们可以多吃一点。

蓝莓能够抗衰老美容，还能预防近视保护眼睛，因为自身的营养丰富，所以对人体有很大的好处。但是如果蓝莓吃多的话，那么也是会对身体造成一定负担的。

1、蓝莓可以抗衰老

蓝莓虽然是营养非常丰富的水果，但是蓝莓中因为含有大量的花青素，所以常吃蓝莓的话，可以达到抗衰老的作用。而蓝莓之所以有抗衰老的作用，也是因为蓝莓中的花青素，花青素的抗氧化能力很强，所以蓝莓也经常作为抗氧化食物深受女性的喜爱。

2、蓝莓可以保护视力

蓝莓中虽然含有丰富的花青素，但是蓝莓中的类胡萝卜素以及维生素C也是很丰富的。因此这三种营养成分能够满足眼睛的营养需求，所以常吃蓝莓的话，可以起到保护视力的作用，还能缓解眼睛疲劳。因此对于经常对着电脑的上班族而言，可以经常吃些蓝莓，从而达到保护视力的作用。

3、蓝莓可以提高大脑活力

虽说蓝莓的营养很丰富，但是很多人却不知道蓝莓可以提高大脑的活力。这是因为蓝莓中的类黄酮能够起到缓解大脑记忆衰退的作用，对于一些老年人来说，常吃蓝莓的话，可以有效的防止老年痴呆。也因为蓝莓能够提高大脑的活力，所以对于年轻人来说，常吃蓝莓的话，也是对大脑很有好处的。

不过，虽然蓝莓有很多的好处，但是在吃蓝莓的时候，还是不要吃太多。因为蓝莓中含有很多的含中草酸盐，如果大量食用的话，就会很容易导致含中草酸盐在人体内产生结晶体，从而对人体造成伤害。

如果要吃的话，每天吃10-20颗便好，这样便不会对人体造成伤害。同时蓝莓吃多的话还很容易造成腹泻，甚至是导致消化不良。因此对于肠胃不好的人来说，还是少吃蓝莓比较好。

蓝莓中含有丰富的青花素和维生素，对人体补充维生素有好处，但是吃蓝莓也要注意量，把蓝莓当饭吃肯定是不好的。

蓝莓它其实是很好的美容食品，而且还有利于保护人们的眼睛视力，但是也不能吃太多，吃太多的话会给身体带来一些负担，出现营养过剩。

蓝莓对身体还是比较好的，能够起到美容养颜的作用，还能够抗击衰老，保护视力，但是吃多的情况下也会出现腹泻的情况。