如何瘦腿（肌肉型）

节食对手臂,腰
腿部这些有里脂肪会产生很大的作用,
我教你怎么减
我从160减到120
.我每天都吃些菜
多喝点绿茶
米饭和面食
尽量不吃.
水果,
苹果能美容减肥,火龙果也
夏天到了
你可以煮些白木耳加莲子和红藻,吃前加蜂蜜
很有效果
多做运动是最关键,
腰可以转呼啦圈
,我坚持转了几天后,肚子的肉都没了
你可以试试看.腿可以慢跑来解决
,千万不要快跑
,腿会粗,
还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉
洗澡是最关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗!
这样会很容易减肥!
我只能说这么多,亲身经历而已,说的没有网站那么全,请你看了定个减肥计划,祝你减肥成功

第一要放松肌肉不能做些力度过大的运动
第二最好有人能够帮你用手肘或者是脚跟用力度适中的揉活你的肌肉,逐渐放松.
因为曾经练跆拳道所以知道如何放松,其实最重要的是要注重休息,不要做过多的用力运动,
多揉捏使得肌肉得到充分的松懈,每次按摩后要休息10分钟左右不要急于起来.
平时没事的时候可以捶打一下适当的随时松懈肌肉组织.
我如今的小腿肌肉已经逐渐变得虚揉了!
你可以坚持的试试~``

大小腿的减肥现在也越来越受人关注
那么窗锁我就给您几个建议：
1
最好的方法是
慢跑！
（窗锁建议）
但要记住的是一定要慢
否则会长肌肉撒
还有就是一定要在40分钟以上才行撒~
2
没事的时候可以抖动大小腿
（窗锁建议）
不要像抽风一样抖
差不多一秒一下
一组100个
共4组
3
如果是肌肉型的就很麻烦
（窗锁建议）
你要先不要急着减肥
要先使大小腿肥起来
在把肥减下来
也可以适当的按摩
4
不要跑楼梯和跳绳
（窗锁建议）
因为作者两项运动时都会不由自主的
刚开始快然后越来越慢
而忽快忽慢最不好了
而慢跑就比较容易掌控速度
希望你能采纳撒~~（这是窗锁的个人建议）
严禁抄袭！
加油撒~~

我爸爸是私教，所以经常遇到这种患者
告诉你哦，任何运动完后都会使肌肉僵硬的，所以一定要做拉伸，不信你去哪家健身房都一样的，拉伸很简单，只要不停揉肌肉（运动过的肌肉），然后用冷热水冲冲，但注意不要强度太大，可以选择快走和骑车，不可以跳绳或跑步哦
祝你成功哦嘻嘻~~~