你属于早发育，再想长个已经非常困难了想长个练单杠双手抓住单杠吊着每天20分钟。想瘦腿而且考虑你较胖所以建议你进行水中走每天40分钟。一定要持之以恒。不然不要实施否则起反作用。
你好，跳绳和打篮球能帮助长高，你现在几岁？身高是多少？有去医院检查过生长盘关闭的情况吗？如果生长盘没有关闭的话，还是可以长高的，一定要抓紧时间在生长盘没关闭的这段时间内让自己多长高一些，因为生长盘一旦关闭就无法自然长高了。我有个堂妹，今年15岁半，身高快接近168了，她身高本来不算高，听她说上初中后用了叫Tall
plus的，后来长的快了，去年过年回去看到她，我真是吓了一跳....想长高的话可以试试，希望对你有所帮助，望参考
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