你是怎么解决失眠的？

我们生活在这个大自然中，无时无刻都在变化着。现代的发展越来越快，随之而来的就是带给我们的压力越来越大，繁重的工作，生活压力也会越来越大了，失眠是现在人们普遍出现的一个问题，其实女性失眠要远远高于男性，你是不是也经常会有失眠的情况呢，那么你是否知道是什么样的原因导致的你会经常失眠吗?

我们生活在这个大自然中，无时无刻都在变化着。现代的发展越来越快，随之而来的就是带给我们的压力越来越大，繁重的工作，生活压力也会越来越大了，失眠是现在人们普遍出现的一个问题，其实女性失眠要远远高于男性，你是不是也经常会有失眠的情况呢，那么你是否知道是什么样的原因导致的你会经常失眠吗?

压力

啥状况下睡觉就会不“安定”呢?常见的状况：严重、繁忙、烦恼、抑郁、愤怒、不顺、受委屈或者压力大。或许有人不以为然，谁没有压力?但并不是所有人都失眠呀!的确，重压之下能吃能睡的大有人在，但还有些人的睡觉环节相对单薄，因此表现出睡觉妨碍。

遗传

在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发作失眠，并且这种遗传多见于女人。这注定咱们不仅可能从妈妈那里承继失眠，并且可能将失眠遗传给下一代。这种带有宗族遗传倾向的失眠，大多很难治好，不过他们大多健康，或许他们不需要常人那么多的睡觉时刻，大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛吧。

失恋

大家知道吗，女性的失眠要比男性高很多，有研究发现，女人失眠率之所以高于男性，很重要原因是她们常常为情所困。尤其是失恋和婚姻决裂的打击，更简单会使她们的大脑调理处于一种应激状态，神经内分泌系统功用出现异常，失眠首先来报到。

这些原因都是可以导致失眠的。不知道大家是不是有着这样的问题出现呢。大部分的人都承担着巨大的压力，生活的压力，时间长了压力得不到释放和改观就会给人体造成很大的影响，失眠就成了人们常见的问题了，想要解决这个问题，必须要从自身做起，养成良好的生活习惯，增加自信，有一个乐观向上的心态是非常重要的一个方面。

压力

啥状况下睡觉就会不“安定”呢?常见的状况：严重、繁忙、烦恼、抑郁、愤怒、不顺、受委屈或者压力大。或许有人不以为然，谁没有压力?但并不是所有人都失眠呀!的确，重压之下能吃能睡的大有人在，但还有些人的睡觉环节相对单薄，因此表现出睡觉妨碍。

遗传

在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发作失眠，并且这种遗传多见于女人。这注定咱们不仅可能从妈妈那里承继失眠，并且可能将失眠遗传给下一代。这种带有宗族遗传倾向的失眠，大多很难治好，不过他们大多健康，或许他们不需要常人那么多的睡觉时刻，大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛吧。

失恋

大家知道吗，女性的失眠要比男性高很多，有研究发现，女人失眠率之所以高于男性，很重要原因是她们常常为情所困。尤其是失恋和婚姻决裂的打击，更简单会使她们的大脑调理处于一种应激状态，神经内分泌系统功用出现异常，失眠首先来报到。

这些原因都是可以导致失眠的。不知道大家是不是有着这样的问题出现呢。大部分的人都承担着巨大的压力，生活的压力，时间长了压力得不到释放和改观就会给人体造成很大的影响，失眠就成了人们常见的问题了，想要解决这个问题，必须要从自身做起，养成良好的生活习惯，增加自信，有一个乐观向上的心态是非常重要的一个方面。

其实失眠的问题分两种，心理和身体，心理上的问题从来就不是小事，俗话说得好，心绪不宁茶饭不思，你有所牵挂自然是坐卧不安，所以这个一定要放在首位！很多人睡不着，其实和心病有很大的关系，心病还需心药医！社会飞速发展，压力也是一天天增大，特别是人到中年，上有老，下有小，牵挂的越多，就越睡不着，担心这担心那，小的担心老的，老的担心小的，年轻人担心房贷，女人担心孩子，等等...确实是很不容易！可如果你想要一个优质的睡眠，首先还得把这些放下，怎么放呢，八个字，尽力而为，顺其自然！能解决的问题就尽力去解决，不要去牵挂，解决不了的，你牵挂也没有用，老年人呢？更应该放下，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛，自己活出风彩！有个好身体就是给孩子们最好的礼物，年轻人更是！孝顺也好，奋斗也好，身心健康是前提！

当然，我这里说的可能会很轻松，要真正做到这一点，真的很难，这个我也知道。但是你一定要明白，人在，阵地在，未来才在！凡事尽力而为，顺其自然！如果你的身体都不好，你都进医院了，担心又有什么用呢？啥问题都解决不了，那个时候更麻烦，一定要记住，当你对自己有信心，开始以自我为中心的时候，决定去努力解决事情的时候，人身体会发出一些正能量，也就是我们说的气血通顺，神清气朗！到那时自然水到渠成！凡事自有解决的办法，世间一物降一物！自助天助，很奇怪，解释不清楚的。也许这就是天道吧！就是这个道理，因为系统关系，我只能简单的说到这，我相信只要努力去做，就一定会克服，睡眠是身体之本，而心安是睡眠之本，所以，日落之时，放下一切，让自己的心安，天大的事，睡醒再说！

再来简单的谈谈第二种，就是我们说身体上的因，其实现代医学包括中医，对身体影响睡眠这个问题，是有一定的说法，我可能讲不了那么全，因为这个实在是有很多很多，关系到很多方面！但是你要记住，身体就是一个系统，自愈能力也是非常强的，如果确实是哪不舒服而导致无法好好休息，最好先到医院去检查一下，有条件的看看中医！利用现代医学，检查身体是否有器质性病变！是不是缺什么微量元素。排除一下，譬如像我们经常说的神经衰弱症，也就是常说的气血虚，那这种问题我们是可以通过后期营养解决的，加上适当的煅练。就像我一样，我当时睡不着，是因为我母亲的离世，悲伤加思念！心都碎了，哪还休息得了，时间一长自然身体也受影响，一下瘦了近40斤，走在路上像个游魂，一下子就垮了。当然，这其中还有很多其他不顺心的事，在这里暂且不表..

足够累就能睡着了，抛开精神与生理疾病不谈，如果你只是单纯的睡不着，那么应该就是你不够累，跑个步，爬个山，有人能一起做爱的，疯狂做个爱！睡前洗个热水澡，保证睡得香！

口服调节神经衰弱，养血安神的药物，平时注意自身的调节，放松心态，不紧张，清淡饮食，不给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。