多喝水可以减肥吗？

多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

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扩展资料：

喝水的四个特别提醒

1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。 

2.小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。 

3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。 

4.长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank"title="人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因">人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="人民网—喝水的四个特别提醒">人民网—喝水的四个特别提醒

多喝水对减肥有什么好处?

多喝水可以减肥吗？
　　大量研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥并保持健康。水有助于促进身体的新陈代谢，清除体内废物并抑制食欲。下面我们来了解一下每天多喝水可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
　　1每天多喝水可以减肥吗？
　　喝水是有助于减肥的。当胃部胀满后，它会向大脑发送信号以停止进食。水会占据一定的胃部空间，引起饱腹感并减少饥饿感。所以在进食前喝一杯水可以帮助您减少不必要的零食。
　　早在2014年的一项研究中，有50位肥胖妇女连续三周在三餐前30分钟喝了500毫升水。 参与者减轻了体重，减少了体内脂肪。
　　2水是燃烧脂肪所必需的物质：

　　如果没有水的摄入，人体通常无法代谢储存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢是脂肪分解的过程。这个过程的第一步是水解，当水分子与甘油三酸酯（脂肪）相互作用时，会生成甘油和脂肪酸。喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的卡路里以及体内储存的脂肪至关重要。 如果身体不运动或处于静止状态时，喝水会增加燃烧的卡路里量。这称为“休息能量消耗”，它使您燃烧更多的卡路里。
　　3喝水减肥法：
　　当喝冷水时，效果甚至更令人印象深刻。冷水可以进一步提高卡路里的燃烧效果，因为人体会消耗更多的卡路里，从而使水温升至体温。研究表明，喝500毫升水可以延长燃烧卡路里的时间至少一小时，这可以帮助健康减肥。所以每天养成喝水的习惯，是有助于减肥的。
希望我的回答能帮助到你。

喝水也能瘦，记住这几句话，早起一杯水，补水又排便，饭前饭后各一杯水，增加饱腹感，延缓消化

不能减肥

喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。因此，喝水应有限制，而非多喝多健康，长期每天大量喝水，容易导致“水中毒”。

“水中毒”是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。