如何学会消除和缓解压力？

压力大怎么办

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

你好，想要学会消除和缓解压力，
那么你可以让自己闲下来，
放松一下心情，散一下步，
或者你可以找朋友
倾诉一下你的压力。

擅长压力，学会如何转化压力；拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战，当你感觉紧张时，告诉自己是兴奋的；视压力反应为资源，能把恐惧转化为勇气，帮你在压力下做出最好的表现；当你感觉无助时，找个方式为别人做点超出你日常责任的事；当在工作或人生任何重要领域感到压力，就问问自己：我更宏大的目标是什么；思考并写下你最近的压力体验，以及从中收获的益处；不管是职场工作，还是校园学习，又或者是中小学生学业压力方面，试着培养压力新思维，更有利于日常学习及逆境成长。

看破，放下，才会自在，建议可以读一读佛经，推荐“金刚经”，南无月色旃檀佛　

看看喜剧片，和朋友说说话之类的。