只跑步不节食能减脂吗？

不能，我有些朋友，天天跑步，跑量也挺大的，但是就是不知道节制，尤其晚上喜欢胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，不但没减还肥了。不是节食，是适当的节食，尤其晚餐要适当，七成饱。早、中餐随意！
这就是我的回答，如疑问请追问，如满意请采纳，谢谢！

  答案：不能！

而且你有一个认知错误，那就是减肥不能靠节食，而是饮食调理也就是合理规划饮食。

俗话说减肥要管住嘴迈开腿。但是具体怎么做却因人而异的产生了很大区别，其中有的人就吧管住嘴粗暴的等价于节食。

正确的减肥方法
正确的减肥理念是7分靠吃3分靠运动。饮食控制好，减脂你就成功了一半！

按理来说，只要你每天摄入的热量<日常消耗的热量，就不会胖了，但是，很多人根本控制不了这个热量。所以饮食的选择就很重要啦！下面既小康就简单说一下几个要点。（小声：说太多你们也记不住）

1、你那些油炸、火锅、麻辣烫、薯片、奶茶什么的就戒掉吧!

2、少吃主食，看清楚少吃！少吃！少吃！不是不吃，少吃碳水化合物！

3、可以吃什么肉呢？含高蛋白的肉，比如：鱼、虾、鸡胸肉（但做法最好清单为主）

4、不是水果、蔬菜就可以随便吃，有的热量甚至比肉还高，比如：牛油果、榴莲这类的，你可以在想吃某个食物前查一下它的热量！

以上就是饮食的简单要点喔，对了至于运动，首选有氧运动，每天运动一两个小时即可！

不跑步不节食能瘦？每天跳健身操，减脂瘦身不增肌，拥有好心情！