冬天跑步，有好处吗？会不会对身体不好？

2024-12-27 21:28:34

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回答1：

那么冬天早晨跑步有哪些注意事项呢？
1、天气。首先，跑步之前我们一定要看好天气预报，如果是下雨，下雪，大雾等恶劣天气，最好不要到户外去跑步了，在室内做一些运动就好了。
2、把握时间。调整好早上跑步的时间，如果是夏季的话，一般是六七点，冬天的话是比较冷的，可以定在七八点左右。
3、跑步鞋。户外跑步一定要穿专门的跑步鞋，质量要好且保暖的运动鞋，且一定要防滑的，不然的话上下坡的时候鞋底打滑，容易摔倒。
4、热身运动。户外跑步之前要做好热身运动，尽量舒缓身体，将身上的主要关节都活动开后再开始跑步，这样不容易造成肌肉拉伤。
5、选择路线。户外跑步，路线的选择也是很重要的，可以选择相对比较安静人又少的地方，另外还要注意的是路面状况一定要平整。

回答2：

冬天跑步，一定要做好准备工作，热身运动，
跑步一定要适量，
注意故意节奏，
跑步与休息搭配好。