多喝水，去厕所大便的时候，用手指按肚脐下大约3个指头的距离，揉动，会有感觉的。
还有，如果便秘，每天都喝点蜂蜜水，有助于排泄。
你是强忍便意导致的排便反射出现异常。你胀气的感觉应该是大便没排干净引起的。建议你到医院灌肠排净大便症状自然消除。就是中医讲的腑气不通，胃气不降。平时应注意生活规律，不偏食。忌食生冷及辛辣刺激性食物。
保持大便通畅，坚持规律按时大便，避免长时间大便，
有气出来就会舒服了，是肠道细菌产生的，憋着只能让自己更难受
平时可以用热毛巾多揉揉肚子，促进大便及气体的排出。
你是憋的 多吃点韭菜 香蕉 以后！或者用蜂蜜加芝麻！以后上厕所不要憋
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