第一步：吸气时小、中腹部向外鼓，气要吸到丹田（小腹）。可嘴鼻一同吸气。
第二步：气吸满后可始呼气（用嘴呼气）。开始呼气时，腹部还是要保持膨胀状态，不要急于内收，似乎腹部还有点向外顶的意思。腹部保持膨胀状态下均匀地呼气。
第三步：当呼出二分之一或三分之二的气量时，腹部开始自然内收，将余气均匀呼出。
学下狗喘气，就那感觉。另外，躺在床上时的呼吸就是腹式呼吸，拿个重物压肚子上，也可以用这种方法找感觉联系。
你没有控制好
恭喜你，你成仙了
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