不知道听说过倒时差吗？出国过的人都会经历过。。就是在不该睡的时间不要睡，自然就会很快可以正常睡觉了。
也就是说，如果你能让自己早起，然后没事锻炼身体，再回来吃早餐，然后正常作息，这样基本上晚上8，9点就会困倦，也就是可以正常入睡了。
可能开始不习惯，但白天一定不能睡，哪怕通过喝茶喝咖啡、做事来提神，也不要睡。。因为白天睡眠过了，晚上自然会没有睡意。
这个需要一段时间调节。
早上保证早起。
要起的很早才行。
大约早上5，6点必须起床。
白天不睡觉，不打盹。
坚持一段时间，
晚上早早就瞌睡了，就能早早睡着了。
然后坚持下午，规律起来，就好了。
一样的情况 我五年前就想早睡了 现在还是夜猫子
有个简单的办法就是一晚上不睡觉然后坚持几天，白天也别说，想睡就用水冲，再就天天早点睡觉，睡不着继续一晚上别睡，不管睡得多晚早上要起来很早，如果还不行，那就你太懒了。
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