背越式跳高怎么练

单从成绩上看，可以看出你没怎么练过，可能只是做过一些简单练习，能有这个成绩也很正常。要学习背越式跳高，首先要有跳高垫，或者说大的海绵，先简单做原地起跳背部着地练习，起跳之后要仰头、顶髋、身体成反弓形，落垫子时要用肩部着地，同时要注意向上甩小腿。在做好原地动作的前提下，再做3-5步助跑的起跳练习，最后再进行完整助跑练习，弧线助跑步点的丈量可以采用横着走4步，竖着走7步，弧线进行练习。完全学会需要一些时间，也需要在练习中慢慢体会动作，这个过程会很有成就感的，努力吧！

背越式跳高怎么练：
一、背越式的步点采用弧线助跑。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。
二、背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。
1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。
2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。
3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。
4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

先进行全面的身体素质练习，再进行背越式跳高基本技术练习。如助跑、起跳、过杆、落地技术，每一个环节都需要细心掌握。采取一定的跳高辅助手段进行练习，逐步掌握背越式跳高技术。

背越式跳高是比较难的。没人指导下最好别一个练。最好找你们的 体育老师 指导下。这个是最好的办法的了 或者就是 自己在百度上搜视频。看 不过看了 自己练起来比较难的。 上个星期 我们运动会初2年纪有人用背越式。跳了147 他身高 170CM 。

跳高背越式教学技巧助跑与起跳技术