230问答网 > 我心里总觉得有一块石头压着的,不知道从哪来的压力,我表面上很快乐,内心却总是很难受..谁能帮我?

我心里总觉得有一块石头压着的,不知道从哪来的压力,我表面上很快乐,内心却总是很难受..谁能帮我?

2024-12-09 22:10:09

推荐回答（5个）

回答1：

“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。

无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。

首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。

专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次

很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

回答2：

压力比较大或比较紧张的日子一般都会有这种感觉，不必焦虑，有种方法你可以实验一下，是我排解压力的一中方法，有时候我遇到很难缠的事情我同你一样也是觉得石头压的难以呼吸，最后我就在家里没人的时候买一大瓶冰冻的可乐或别的碳酸饮料，然后打开音响放很大声的电子舞曲，自己不会跳舞，可什么也不管，一会儿躺下跳一会儿跳肚皮舞什么都敢试试，最后累的自己趴那里不会动，然后歇息两分钟开始喝碳酸饮料，你会觉得什么都没有了，这是我个人的办法不知道对你有没有帮助，但是可以试一下。人确实需要排解压力的途径。

回答3：

可能就是因为你总是表面上装得很快乐造成的。多和别人交谈、沟通，把自己的烦恼和别人分担。多运动、听音乐、画画，保持一个轻松的心态。要不然很容易得抑郁症的，

回答4：

先按昆仑穴，再按檀中穴，再按心包经。同时，降低对自己的要求，要知道，人无法做到万能，无法做到人人满意。另外建议你看台湾吴清忠的“人体使用手册”，网上有下载。

回答5：

其实每个人都是有压力的,只是有多大的区别吧.外表看来热情,乐观的人往往内心是很空虚的,也不喜欢把这种感觉和别人说,因为怕别人认为自己好麻烦.同时也怕麻烦别人,总认为自己是把快乐带给人家的人,不应该有什么烦恼的~~

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