当然是每天喽，每天坚持才会有效啊。。。间隔的话身体机能会退化，达不到效果
需要每天都坚持。可以循序渐进，但是不能三天打鱼两天晒网，否则一点效果都没有。
每天都坚持 但要适量 不要让肌肉负荷太重
每天练习，坚持不懈。不需要极量，但需坚持，每天加一点点，持之以恒，才会有效。
