大学体育田径力量训练教案

田径跨栏课教案
年 班 男,女生 人
第 一 次课 月 日星期 第 节任课教师
课的内容
进一步掌握,提高起跑至第一栏前技术.
课的任务
培养学生在有障碍前提下,快速奔跑的能力.
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
准备部分
基本部分
20分
一,课堂常规
1,体委整队.
2,宣布上课.
3,师生问好.
4,报告出缺席人数,检查服装.
5,宣布本课内容,任务,要求,安排见习生.
二,慢跑(1200m)
三,集中注意力练习
全班围圈站定,指定某同学从150开始,并按间隔之数段数:如150,147,144,141.
规则:1,间隔三个数.
2,前后报数衔接要快.
3,他人不得提示.
4,错者对大家敬个礼.
组织:二列横队
×××××××××
0 ×××××××××
要求:整队快,静,齐
见习生适当.
组织:二路纵队
教法:体委领队
要求:保持队伍整齐有序
组织:站成圆
教法:1,教师讲解,游戏方法,名称,规则
2,教师监督学生练习.
要求:1,注意力集中,不得重复报,按规则做.
2,保持安静,不做小动作.
2分
5分
13分
1
1
1
小
小
小
基本部分
65分
一,学习巩固起跑至第一栏前技术
起跑技术要固定,加速的方法不能改变,要注意速度逐渐加快,步幅要逐渐加大,上体要逐渐抬起,保证起跨点的准确性.
两臂要积极有力的配合,特别要注意身体总重心要向前,髋关节前送.
二,专项素质练习
1,50-100m反复跑.
2,20-50m的单跳.
3,缩短栏间距离跨5-10个栏架
的反复跑(栏间跑三步)
组织:将学生分成人数相等的三组,按要求进行练习.
教法
1,蹲踞式起跑从栏则过.
2,蹲踞式起跑过一个标准栏.
3,蹲踞式起跑过三个栏.
要求:
1,助跑与起跨动作连贯,较协调.
2,跨栏动作基本正确.
3,大多数能完成教学任务.
组织:分成人数相等的二组分组循环练习.
教法:1,教师示范讲解.
2,学生按要求练习.
要求:
1,注意顶膝,后蹬.
2,脚掌着地,重心高,步伐轻盈.
15分
20分
20分
1分
9分
10
20
10
1
1
中小
中
中上
小
中
步骤
时间
教 学 内 容
组 织 教 法
负荷量
补充内容
时间
次数
强度
结束部分
5分
一,游戏:(按组织)
每组先指定一人到返回处扶竿站立,听口令后开始比赛,各组第一队到达竹竿者处接替扶竿人,扶竿人则迅速返回本队,同下一个人击掌后到排尾,全队依次进行,最先返回的队为胜.
规则:同要求
二,整理活动.
1,放松大腿肌肉.
2,放松腰,腹,部肌肉.
三,总结课的情况.
四,宣布下课,回收器材.
五,师生再见.
组织:分为人数相等的若干组.
教法:1,教师讲解游戏名称,方法和规则.
要求:1,竹竿不能倒地,否则重做.
2,必须与返回者击掌后,才能起跑出发,违者为犯规.
组织:二列横队.
教法:师生同做
要求:用力适度扣击疲劳肌肉.

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