多练习
每天在腿上绑沙包进行训练。
要找一个专业的短跑教练，根据你的实际情况，给你置顶一个相应的科学的训练方法和任务
1.训练反应能力的快。2.腿部力量的训练。3.前两者的结合起来多跑。
做耐力训练，加强尼后一百米的体力！自然就可以到了
多练
