坚持健身2周后，自已会看到自身发生的变化；坚持健身1个月后，自已家里人会看到你明显的变化；坚持健身2个月后，自已周围的人会看到你明显的变化。情况基本如此。
你看是高强度还是低强度了..而且也得看你想练成什么样子...普通强度，自己在家俯卧撑仰卧起坐的话，每次3组25俯卧撑，每次3组50仰卧起坐...差不多1个月就能有点效果...
