如何可以集中注意力在读书上

学习集中注意力的方法

（1）学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，坐下来就很容易使自己进入学习状态。

（2）学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习，这就好像烧锅炉，冷却之后再加热又得费去许多时间，而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。
另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新（通风）、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习总有一些妨碍。

（3）学习较长一段时间后，如已感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手记下内容连接所在。
（4）限制自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。
（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。

（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。

作为中学生的我们时常被“茫茫的大千世界”搞得晕头转向。有同学在上课或自习时注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看东想西，思路常中断走神儿。这样使学习效率很低。心理实验证明，集中注意力看两遍材料，比不集中注意力去阅读十次的效果好得多。下列5种方法，可帮助解决无法集中注意力的问题。您不妨试一试。
（1）对“走神”的毛病最好的纠正方法是加紧、赶快将手放在书桌上，强迫自己每一刻钟写一页字或做几道题。
（2）消除疲乏困倦：睡好每一宿觉，吃好每一顿饭，决不能随意开夜车，如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少，要在中午睡上一会儿。
（3）学习时感到疲倦、焦虑或大脑迟钝时，做脑保健操：①深呼吸10次。用鼻子吸气、慢吸，吸足之后屏息几秒钟，再用鼻子慢呼出。②用两手大拇指按风池穴（大脖筋两侧枕骨下的凹陷处）。按压时两手手指交叉，手掌贴于脑后部，用两手拇指按压穴位，压的同时，抬起下颌使头后仰，5秒钟左右，突然把拇指松开，这样反复做5到10次。③“鸣天鼓”。把两手横贴脑后枕骨上，两手掌根紧掩两耳，把食指放在中指上，然后滑落到枕骨上，形成弹击，连击20次，然后将掩住的两手猛然离开。④按压头顶正中的百会穴，有迅速解除头晕的效果。
（4）如果每天要做的事情很多，对各门课业要照顾周全，不得遗漏，最好的办法是使用时间表。在老师授课结束后，迅速在一张纸上列出当天所要做的事情。按急缓、轻重排列，勾出每件事大致需要的时间，这样，在做其中一项时，其余的东西都可以收到书包里，扫除障碍保持清洁。
（5）自行减少使人分心的刺激，一种是来自外在的刺激。如：电视、谈话、噪音等，另一种是产生于自己的干扰，情绪波动，身体不适等感觉。所以要尽量保持心平气和，一旦遇到影响学习的情绪问题，要着手解决，采取主动。

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