体虚流汗,免疫力低下,睡眠质量差该怎么治疗呀?

身体虚弱，需增强抗病能力，想方设法进补，这是件好事情。先天不足，后天可补；后天虚弱，可行补正。 补有补的方法。有的人进补“单打一”，只信药补，一味服药；或只相信保健品，跟着广告补，什么保健品都吃一吃。其实，补的方法应宽泛一些，才于健康有益。 笔者自幼体质虚弱，66年生涯患过9种疾病，有的病已濒危。我60岁退休后，觉得这样下去不行，不能这样早早“归天”，要下决心脱开病态，远离弱态，补一补。我采取的是心补、气补、食补、药补及文体活动补等，觉得效果不错。 心补：调整心态。调到心存美好理想，以奔赴理想为精神支柱，启发精、气、神；调到乐观度日，有什么烦恼全不上心里去，终日笑口常开，歌声挂在嘴边，让体内气血流得顺畅些。 气补：每晨开窗敞门，把新鲜空气“请”进屋，平心静气进行深呼吸锻炼。每每做完，身体备感舒畅；即使每日紧张的工作、学习之间隙，也卧床做适当的深呼吸，以张弛有道。 食补：粗细搭配、荤素混吃，多方摄取营养。玉米面、山芋经常吃，“有饽饽不吃馒头，有粗不吃细”。适当吃些食用保健品。 药补：以药为辅，决不让药品“唱主角”。 文体活动补：上老年大学，参加保健操及散步、骑车锻炼，每日坚持做自我保健按摩。 冬季，某些虚弱的小儿服用滋补药的确能起到增强体质、提高抗病能力的作用，但也可能会起到适得其反的作用。例如小儿感冒后容易食欲减退，若此时舌苔厚腻，口有异味，大便秘结，说明体内湿热重，决不能给予滋补药。又如生长发育旺盛的儿童，如果过多服用含有激素的食品或补品，可引起乳房早发育、甚至阴道流血或阴茎勃起等性早熟现象。 中医认为“虚者补之”。这就是说，滋补药的对象应该是有虚症的儿童。对于体质虚弱，而有口臭、便秘、舌苔腻的小儿应先用清热利湿的中药，如藿香、黄岑、黄连、米仁、陈皮等，使热清湿化，然后再服调补中药。 应用滋补药应根据不同的对象加以选择，如平时易感冒、多汗，属于“气虚”的儿童，可服用黄芪、太子参、防风、白术，煎汤。 有些儿童消瘦，面色萎黄、厌食、大便溏稀，属于“脾虚”，可选用健脾和胃消食的中药，如山药、茯苓、白术、扁豆、豆芽等。 面色苍白、神疲乏力、夜寐不安、舌质淡有贫血的儿童，属于“肾虚”，可给予益气养血药调补，如黄芪、党参、当归、黄精、首乌、大枣等。平时还可以多吃蛋、动物肝、鸡鸭血等。 有些儿童生长发育落后，尿频，面色苍白，舌胖，属于“肾虚”，宜用补肾中药，如补骨脂、菟丝子、肉苁蓉、熟地等。也可适当进食桂圆肉、核桃仁等。 在冬季，儿童也可服用膏方，最好请儿科医生根据儿童不同体质拟定方剂。膏药应该放在阴暗处或冰箱内，以防变质。如遇发烧感冒，应暂停使用。 市场上形形色色的补品虽然很多，但如何选择，应请教医生，最好不要擅自使用。