如何让自己的心情快速平静下来？

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英原创！！！

事实是，没有一样东西是能够永远拥有！这是客观事实，既然什么都抓不住，或者即便抓住的是赝品假的，那又何必去抓！建议万缘放下，不思过去未来，专注当下，给心情放个假，尽量多想自己辉煌的往事，多想高兴的事愉快的事!多做利人的事！你会觉得快乐！你认为呢？尽自己能力利益一切有缘的人，快乐！学习一些对自己现实身心都有帮助和提升的知识和智慧，快乐！不要有烦恼忧愁，快乐！没有疾病身体健康，快乐！不老、不病、不死、快乐！没有爱别离、怨憎会、求不得，快乐！帮助一切需要帮助的人，快乐！能引导众生寻求真理大道，快乐！一切如意一切满愿，快乐！哦，快来念佛菩萨的圣号和咒语吧，快来脱离六道轮回吧？快来一起成佛作祖吧！那你一定是快乐的！但是，若要快来，就必须改变自己错误的语言、思想、行为，离开不快乐的因，去证无上的正觉之乐吧！过去的已过去，未来的又不可得，不如专注当下，当下放下便是大自在！不要尽管痴迷于过去，过去的已经过去，了不可得，放下以往的种种不如意！极力发现自己的优点，多想自己的优越面，拿自己的长处为自己加分，自己是最棒的!看破，放下，这世上十全十美的人不多，除释迦牟尼佛及其他了悟了宇宙人生真相的圣者，其余人，均是凡夫，自己只不过是其中之一罢了，从深层讲，你我都有佛性，这个佛性在圣不增，在凡不减，拿水作比方，有固态、液态、气态之分，但水分子H2O始终是H2O，只不过存在的形态不同罢了！心理是很重要的！保持一种坦荡报恩光明的心态，你会生活在安详中，你是最棒的！

我想要告诉你人的情绪不可能像机器人一样说到什么程度就到什么程度，我的意思说你若想找到一种方法让一个人在情绪激动的状态下迅速恢复平静那是不可能的事。人类是有思维的，情绪的产生有一定的过程，那过度到平静同样需要过程。
一个人易怒是一个气质问题，是长期养成的，但不是不能改变，必须需要时间。我说的气质是心理学上的，而不是大众想法里的那种个人风貌。
不同的人的人生观和价值观不尽相同，所以才会有各种情绪状态的出现。你觉得没必要的事在她看来可能是有必要的，是值得的。
我觉得你应该先去了解一下，她这样易怒是不是已经造成了自己的困扰，而不是你认为的生气很不好。当然我不是说生气就好，我是想说人的基本情绪里就有怒，不可能避免，只要不成为生活的困扰应该是没什么事情的。
一个人生气的原因可能是对自己要求过高或者是对别人要求过高，再或者是境遇不如人，或者是内心有着一种或者几种的不合理情绪存在。
我给你几种方法帮助她进行调节，但时间会很长，我说过的。
一、在平时聊天中告诉她或者说是要求她，在遇到让自己感到气愤的事时一定要先在心里默数5个数，开始时可能会数的很快，时间长了以后，让她自己再减慢，一边数数一边说“生气不好”或者说“我不生气”。这样做一面可以转移一下注意力，一面可以在情绪要发作之初来个“缓冲带”，这样即使发作起来强度也会减弱。
二、在方便的情况下，在她生气后，和她讨论她令她生气的是单纯的这件事或者这个人，还是她内心深处已经存在了一个不合理的理论存在，才导致了她气愤的生成。然后你帮助她修正这些不合理的理论，方式和过程无所谓，只要修正了就好。
比如：可以讨论一下令她生气的某个人办的某件事，还是这类人办的这些事。
三、试
着做到平常心，真正做到会很难，但只要试了，她的情绪就会得到一定的控制。每个人都有自己的特点，有优点也有缺点，有让你喜欢的也有让你讨厌的，这是现实，如果你不能改变，那么就试着接受。
慢慢来吧，不可能做到改变，只能是减轻而已。一个人固有的东西如果并不影响到生活就不要强加改变，人本来就是存在不同的。

想要快速其实很简单，就像做了剧烈运动一样，深吸一口气，然后慢慢吐出来，这应该是最简单有效的方法了！像有些朋友说的什么淋雨啊，还有看海啊等等，我觉得一般情况下这都不是最快的方法，主要也是不切实际的！

深呼吸，这样就会好。我就是这么做的，发泄一下，打枕头（别让人看到），之后再听听音乐，聊聊天就可以了。