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求三级跳远的训练方法
求三级跳远的训练方法
2025-01-31 03:10:12
推荐回答（1个）
回答1：
最简单，最有效的方法，跨步跳60M*3*3，单腿跳（两个腿都要练）50M*3*3，上下肢力量练习，主要是深蹲和抓举，重量都不用太高。（年纪还小的话就不要练上肢力量了，危险）
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