练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好

2024-11-25 23:09:09

推荐回答（5个）

回答1：

　　哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。

　　哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。
　　杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。
　　建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌，以增加肌肉维度，在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，使得胸肌，既有维度，又有美感。

回答2：

个人认为杠铃好。杠铃可以保正双侧用力均匀，力量和肌肉发展均衡。而哑铃则由於双臂力量本身不平衡的关系，容易产生晃动。

回答3：

前期用空杠铃杆试推，哪只手臂力量差可利用哑铃加强练习。实际上哑铃和杠铃是可以有机结合起来一起练习的。没有什么好和不好。结合好了是不错的组合。且哑铃的练习方法更多、更随意。更符合家庭健身练习。另外胸肌的练习，光做卧推是远远不够的。最好加上一些立式的平行扩胸联系。这样效果会明显一点。

回答4：

练胸肌，首选卧推，杠铃卧推才是胸肌锻炼中的王牌动作

回答5：

北极海冰和格陵兰岛冰架的融化正在摧毁海象的栖息地，并导致部分鱼类向更寒冷的北部迁移。