靠墙站直，双手举过头顶，掌心并拢，让身体拉成一条线，保持3到5分。也可以，让手，合拢后，下放与肩部平行，抬起，放下，反复，就好了
别坐太久，对着电脑一段时间，站起来运动一下，或者转一下脖子，抖动一下手
坐低一点
