这个问题很正常，我也有过，想改变的话不容易。有人说转移注意力什么的，那些据个人的经历看并没有什么有效的作用，一般处于情绪低落的时期是对很多事情都有一些抗拒性的，这时候只能做一些力所能及的，就是不需要身体精神支出就可以影响自己的东西，主要选择比较轻松的取向的进行摄入，可以改善情绪低落的情况。
你要想帮助他，就可以陪他说说话，带他出去玩，唱歌把心里的苦喊出来，憋着不好。
可能她只需要一个发泄的出口，静静的听她倾诉，从旁人的角度，给一些适当的建议。调整情绪需要一个过程，给她一些时间，但也应该让她时刻感受到你们的担心与关心，而不是自己一个人。
希望你朋友早点恢复啊！
首先，多陪陪他吧。然后如果他肯说出来，就静静的听他说，表示理解和分担……
也可以开导一下啊……如果不是很大的问题，应该很快就能调整好的……
我觉得安慰是没什麼用的…来来去去都是那两句…带他去发泄一下…K歌！或散散步…好好睡一觉也不错…
开导再开导，开导不了就给予关心照顾帮助让时间来处理
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