230问答网 > 我16岁，1米75左右但是摸不到篮板我觉得我的弹跳力很差~~~ 能有什么好办法帮我提高弹跳力吗？

我16岁，1米75左右但是摸不到篮板我觉得我的弹跳力很差~~~ 能有什么好办法帮我提高弹跳力吗？

2024-11-14 19:41:34

推荐回答（5个）

回答1：

一般情况下个人的爆发力都不会相差太多，如果你比很多人都跳的低那么可能不是你的爆发力问题，而是协调性问题多练习跳跃多跳绳不同方式的跳绳可以加强你的协调性。如果真的是爆发力问题那么多做做力量练习相信你会有所提高的

回答2：

负重练习就是抗沙袋做下蹲.......但我建议你别那样做,,,你才16,,那样练了可能影响身子的发育可能很难在长高了,.,,,,,,,,,,,,,,,,你也可以试试轻松的,,,,就是每天跳台阶,,,但脚后跟不要着地全用脚尖跳..........一个星期就有效果了以上是个人意见,,,希望对你有帮助,,,,,,,,,,,,,我16的时候172左右能抓到框就是跳台阶跳的,,,,

回答3：

天，练习用脚尖走路，尤其是爬楼梯，每天一小时，一个月之后绝对见效。还有就是练习仰卧起坐

回答4：

http://baike.baidu.com/view/1625870.htm
这个是北美纵跳计划，坚持几个月可以提高20到30厘米的弹跳~据说nba球星都用过的。
不过很难坚持，加油！
还有，多锻炼下自己的协调性，网上可以找到锻炼的方法~

回答5：

每天蛙跳跳楼梯跳绳

我16岁，1米75左右 但是摸不到篮板 我觉得我的弹跳力很差~~~ 能有什么好办法帮我提高弹跳力吗？

我16岁，1米75左右但是摸不到篮板我觉得我的弹跳力很差~~~ 能有什么好办法帮我提高弹跳力吗？