最好的办法就是每天坚持跑步。而且是长距离的。坚持下来就没多大问题了。就是要注意你的步子和呼吸。
多跑啊，刚开始不能太快，当然也不能太落后，在第二圈的时候慢慢发力
每天多跑几次，从200米觉得不吃力了就400，一直坚持上去，比赛开始时慢慢来，跑到第二名的背后去，也可以在第一名的背后，减少风的砠力，到最后200米或300米就有多快跑多快。必须注意开跑前5分钟先喝100到150毫升水。
每天早上回到学校跑两圈，放学也一样，坚持放学踩单车回家要不然就踩单车到周围逛逛（练一下脚力）
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