多练练、拉拉韧带就好了、还有就是,再练劈叉的时候穿那个比较宽松的裤子、这样就更容易下去啦~试试看
你还是压的时间不够 压下去了不能马上就起来 必须多控制一会 。或者让老师给你使劲压一压
下完横叉以后一定要用力踢腿,不然很容易聚筋
吃得苦中苦 跳得舞中舞 方可为人上人
多练习就好啦