跑步是减脂的无氧运动，如果要练一身肌肉，必须改变你的锻炼方式。按15次一组的力量训练可以快速改变你的肌肉形态。
软软的肉很容易减下来，减下来后在去健身。
要坚持锻炼才行
加强力量训练
你是想把肥肉连成肌肉吧。要多做一些力量练习，很有帮助的！
你是男的吧？！男的没事不用练，能挣钱就行
