首先一个动作必须要反复练习，才能形成身体记忆，这样动作就会精准，而且中间要配合力量训练，可以多练习深蹲，硬拉，这些动作，增加身体的力量，锻炼完也一定要配合拉伸，中间也要配合一些柔韧性的动作，一段时间后你不但很壮又很灵活。还有就是打击的范围在一个点上面！
那要看你的体格拉，身高体重都是关键，如果体格不行的话再怎么努力也没用的。
绑个沙袋在腿上练
绑沙袋跑步 和 练习
小腿负重
