冷敷与热敷的原则是这样的：急性期用冷敷，以减少渗出；慢性期用热敷，以增加吸收。从你说的情况看，应当是运动过度导致的滑膜炎，应当限制运动。至于你说的几种中药，可以缓解症状，但解决不了根本问题。建议还是去医院找专家诊治，不要道听途说，病急乱投医是不行的。
