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两个月练100 米 200米 400米 800米，最好计划能把全项目串联在一起。只要训练计划，简洁一点。

2024-12-28 01:49:34

推荐回答（2个）

回答1：

你抱这么多，

最好是每天早上跑6公里晚上跑6公里，每3天400米冲刺X3，800冲刺X2（因为你有报中长项目）
晚上跑完时做下负重练习像负重深蹲了，附中纵跳了，做完放下杠铃直接冲刺30米，用全力
你过弯若可能你的右腿跟左腿的力量很平均，练下右腿的力量把，因为弯道时外圈比里圈要大
负重然后右脚踩一个能让膝盖程90°的箱子，然后登上去多做15-20个5组就OK了。
还有比赛前1星期调整，要适量的训练，保存体力。

祝你比赛是取得好成绩，还是感觉你报的有点多。

回答2：

一天跑200米

两个月练100 米 200米 400米 800米，最好计划能把全项目串联在一起。 只要训练计划，简洁一点。

两个月练100 米 200米 400米 800米，最好计划能把全项目串联在一起。只要训练计划，简洁一点。