首先，当然是要基本功扎实。需要把基本动作练熟，把身上的关节活动开。当然，不能疏忽品势的练习。勤加练习。还有就是步伐灵活，多练习。最后，也是竞技跆拳道最重要的——实战。一定要多练习。祝你早日出成绩
拉脚筋
好好练
