获取励志奖学金或者申请励志奖学金需不需要演讲或上台发言

根据学校不同而定，我们学校是班上推上去的，民主评议当然，首先你要申请，交申请表就可以，民主评议时可能要上台演讲，就是介绍一下你的生活学习情况。

排解紧张的方法：

1、放松。

身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。

2、静静地进入自己的身体。

站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。

3、刺激大脑的敏锐度。

平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完。

这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。

放松的小方法：

1、腹部呼吸：

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

2、沐浴时唱歌：

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

3、发展兴趣：

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

4、伸展运动：

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

5、全身放松：

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

根据学校不同而定
我们学校是班上推上去的，民主评议
当然，首先你要申请，
交申请表就可以，
民主评议时可能要上台演讲，就是介绍一下你的生活学习情况

一般不需要，但是准备个总是很好的。我们那时候没讲，有些学校讲也是学生代表讲。