该如何释放心理压力

       随着现代社会的高速发展，面对社会、生活、竞争这三大压力源，人们的精神状态也受到严峻的考验，医学表明，心理压力过大会削弱人体免疫力，从而引发疾病、损害身体健康。因此，针对这个大家都关心的问题，小编在这给大家一些心理养生建议。

选择适合自己的运动项目

       让自己的消极情绪和压力以汗水的形式得以挥发吧！其实运动分很多类型，有高强度运动和休闲运动之分，因此小编要提醒各位的是，不要将情绪过于发泄于高强度运动之上，即体力消耗过大或容易造成身体受伤的运动，而应该选择适合自己身体情况的运动项目，以合理的运动让坏心情随着汗水蒸发吧！

听正能量音乐

      优美的旋律以及充满意境的歌词总是给人无尽的想象力空间，从而丰富听者的内心，使人身心得以放松，因此在压力大或心情不好的时候选择自己喜欢并且传达积极能量的歌曲听听吧。

做自己喜欢的事

      人们最放松的时候莫过于在做自己喜欢的事情，比如：男生喜欢打游戏、女生喜欢购物、品尝美食等，只要是能让自己放松下来的事情都可以尝试去做。

小编提醒：打游戏不要过度消耗身体能量，购物不要消费无止境，狂吃美食可能会造成肠胃不适，因此达到放松目的就好，一时冲动过度就可能得不偿失了。

积极的自我暗示

       潜意识的力量是巨大的，当你因为每天的工作和学习压力没有合适的方式及时间去做其他放松的事情时，可以每天在心里提醒自己比如：“我很棒！没什么大不了的！不好的事情总会过去！    ”等此类对于你所导致的压力具有针对性的积极话语，潜意识的力量是非常大的，只要你不断告诉自己，你的意识会接受潜意识所贡献的力量！

“任性”的旅行

       有条件的亲们可以来一场说走就走的旅行，离开让你充满压力的地方，无所忌惮的去亲近大自然吧！不要怕“任性”，去你想去的地方自由的探险吧！眼界开阔了，心就开阔了！

大声唱出来

      在KTV去放肆歌唱吧，不管是梦想未得以实现，还是生活让你倍感压力，或者感情问题让你备受心理折磨，把心中的不快通通“吼”出来，小编个人最喜欢这种方式，又可以练唱功又可以释放情绪压力多好啊！

1、当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4:1，可以用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是16秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用的。

2、很多人在顶着压力的时候，常常是吃不下，睡不着，但是在缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。
3、在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。

4、运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至长时间进行都可以，随着运动量的加大，身体慢慢出现虚脱、呼吸急速的情况，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。

5、不喜欢运动的人士，也可以通过听音乐的方式来缓解压力，这时候不宜听哪些噪音很强的摇滚乐，因为心情也会变得烦躁，最好听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱。
6、 有时间的话，可以约上朋友，或者自己一个人，到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，不然的话，旅行散心的效果就不是很好。
7、可以跟身边的人倾诉，诉说自己的不满和压力，这个时候就不要把什么都藏在心里或担心别人怎么看待你这些想法了，谁都有困境，谁都有压力的时候，最重要的是可以得到身边人的支持，对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的。
8、喝酒不一定好，不过有压力时，也可以约上几个朋友，或者自己一个人，好好的喝上一次，这也是解压的一种方法，虽然一醉不能解千愁，但通过暂时的放空自己和发泄，对缓解压力也是有一定帮助的。
当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

如何释放心理压力:
第一，把注意力放在令你开心或是你喜欢的事情上。
第二，不要总是把自己关在家里，应该出去透透气。
第三，不要总是给自己太大的压力，适当缓冲一下。
第四，把心中所想写在本子上，写完了，心情就会好多了。
第五，找知心朋友聊天，得到他们的安慰。
第六，听听音乐或看看电影，都是不错的选择。

跟朋友聊天，压力都是自己给的

今年奥斯卡就是我