100米在2个月内跑进12秒 真的有点难度的啊 不过你还是尽力吧 每天都做一些速度 耐力 力量的练习 这些很重要的！我也是体育生，但在2个月内100米进步0.9秒多 我还没有达到过、最厉害的时候我才进步0.2-0.35左右的 这也是以前初一的时候 现在初三没怎么上去的 我才12秒3左右吧
我也是体育生，今年马上高二了。我173cm，63公斤.100米11.1秒，立定跳2.95米。根据我们田径队高三的情况来看你体考难度很大，我们这边体考的内容就是实心球，五米三项，立定跳远，100米，还有800米、不知道你们是考什么项目。如果差不多的话，建议你星期1练100米，星期2压力量，多做下肢力量的练习，因为你跳远和100比较差，然后星期3练速度，30米，50米.80米然后100米。星期4练300米，300对短跑长跑都有帮助。然后星期5练下体考项目，比如五米三项，星期6练800米。星期天可以适当的调整一下，如果你这样坚持2个月相信你体考的成绩会有提高的。不知道我说的对你有没有帮助。
100米的希望不大，实心球和三级跳还有可能。。。。
三级跳练习腾空跨步，下蹲。。实心球练腰力和臂力比如举重，俯卧撑等
我比你厉害一点，，，只有实心球没有你厉害
铅球还是有可能的，100米估计不可能了，铅球还是掌握了技巧，提升还是很有希望的。
我擦，你这身高这成绩，我172 一百米比你快点12.6 三级跳8米.实心球12左右，不过你有身高优势三级跳其实能练到9米的..
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