戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
你这个年龄不要刻意去减肥，平时多运动，比什么都强，主要就是身体，你们正在发育期间，不适合减肥，不要吃什么垃圾食品，多运动，游泳就是可以塑身，你可以多做这些有氧运动，平时多吃蔬菜，水果，这样还有助于皮肤呢
最好不要去做减肥，如果进行一些合理的运动加上控制饮食，养成好的习惯可以控制体重，这需要家长的有效监管，控制力相对较差，需要大人的督导，并要让孩子培养其他的兴趣，写字，打球，兴趣转移，精力也就会被转移，肥胖也就不会是问题了。
坚持体育锻炼
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