为什么我跑步很累，别人跑的很轻松？

现在去周边的运动场所，无论是篮球场还是足球场，都有很多人在进行体育活动，除了这些地方，还有马路边和各个地方的操场上，有很多人进行长跑锻炼身体。

在所有运动项目里，跑步是最容易的，没有什么特别困难的技巧，也没有特别的动作要求，是所有人都会的锻炼方式，也是最受别人喜欢的锻炼方法，同时更是参与人数最多的锻炼方法。

但是很多人都会有疑问，为什么自己跑步的时候感觉跑一会就特别累，和有些有经验的跑者来比较，即使自己跑得慢很多还是比别人更容易累，这是为什么呢？

第一，跑步的时候体能差异非常重要。有的人体能很好，而有的人体能没有经过什么锻炼，所以在这方面显得差异特别大。

体能的差异是拉开跑步能力的重要因素，经常锻炼的人比没有什么锻炼经验的人跑起步来，差异是非常大的，可以说经常跑步的人比绝大多数不怎么跑步的人跑步能力都要好。

经常锻炼的人都知道，我们在跑步的时候体能的进步速度和增肌的相比要快得多，可能你现在还没有什么跑步经验，但是在你坚持三个月之后，你的跑步能力提升水平可以甩之前的你几条街。

我们身体的特征就是这样，耐力的进步速度比肌肉维度肌肉力量的进步速度快得多，只要你肯下功夫去锻炼，身体绝对可以非常快的进步。

第二，你在锻炼身体的时候跑步的技术影响也是非常大的。一般来说跑步的技巧在跑步的时候至关重要，跑步的技巧掌握对了，可以节省大量的体能。

我们在跑步的时候，我们的身体会有很多多余的动作，这些多余的动作会导致我们浪费很多体能，跑一会不会有什么感觉，但是跑的时间长了就会浪费大量的体能，让你跑不动。

除了跑步的时候多余动作的问题，还包括了跑步的时候身体起伏幅度的问题，有些人跑步的时候感觉有些跳动，说好听的就是跑步的时候身体有跳跃性，有活力的感觉。

但是跑步的时候身体跳动越多，腿部的肌肉越容易受到很大的冲击力，导致肌肉更容易疲劳，肌肉酸痛的速度非常快。

因为你跑步的时候跳得越高，身体受到的冲击越多，你的肌肉向上发力的时候你会往上跳跃一点，你的步幅会变大，但是落下的时候身体落地受到的冲击力也会很大，你的肌肉同样要费很大的力。

第三，心肺功能不够强。心脏越强，心脏跳动的时候带动的血液越多，血液流动速度越快，你在跑步的时候，血液流速要加快，心肺功能强的人可以以更慢的心跳带动更多的血液流动。

这样一来跑步的时候就不容易感觉到喘不过气或者胸闷气短，有了一定的心肺功能作为跑步的基础的时候，你在跑步的时候就可以非常从容而稳定的维持一个跑步速度持续很久。

跑步说白了，就是要不断地练习才能进步，光靠想和靠理论，你的跑步水平是得不到提升的。

身体基础不好，跑步姿势不对呼吸方式错误等原因，都会导致我们在跑步自己觉得超级累。

每次看到运动员跑步时候，很多人心里面都是各种的疑惑，同为跑步为何别人那么容易？其实别人的容易都是锻炼出来的，正确的运动姿势、正确的呼吸以及多锻炼，才能让别人换来轻松的跑步感觉。

跑着跑着就不累了，生活中别人之所以会跑的那么轻松，最大的原因就是他们的身体基础真的比较好。

并不是所有人天生都适合跑步，但那些坚持跑步的人确实跑出了好的身体；当我们的身体习惯了跑步的行为后，我们就会觉得自己跑步真的很轻松，经常锻炼身体能让我们有更好的体魄去应付跑步。最初会觉得跑步很累，当我们经常跑步一段日子后我们会发现自己跑步慢慢不累了，身体已经习惯了经常锻炼跑步的这个行为了。

对比专业的跑步人员来说，我们错误的姿势和呼吸办法自然会超级累。

跑步不是提起脚就冲吗？还要学习？其实是需要的。跑步是有正确的跑步姿势、呼吸办法，只要把握好这些姿势才能让我们轻松地面对各种的跑步；如果一直保持这错误的跑步，我们会发现跑步的日子好累，甚至长久的锻炼后都没有提高身体的素质，甚至会增加了心脏的压力！想真正懂得跑步应该多听从别人的建议，多运动多调整姿势和呼吸，就能让我们跑步更加轻松。

有经验有魄力，导致了别人跑步真的很轻松，而啥也没有的自己自然很累。

跑步很累首先第一点，就是平时不怎么爱运动，而且也没有经过特殊的训练，没有掌握技巧就是觉得很累，第2点跑步很累的原因，就是身体的素质很差，而且没有做跑步之前的这种热身运动，身体就会觉得有负担。

因为别人经常跑步，身体已经适应了，而你还没形成习惯，所以身体有些吃不消，就会觉得很累。

锻炼的少。因为你是刚刚跑步，心率方面还没有提升，别人跑的时间长，心率已经能支撑身体的负荷，所以你觉得累。