中度抑郁的自我治疗有哪些方法？

一、中度抑郁症的治疗要保持充足的睡眠。睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防忧郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。
二、学会自我称赞。我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。
三、中度抑郁症的治疗要肯定自己，树立自信。抑郁症患者要及时的肯定自己，认为自己也可以。最好每天在睡觉之前，回想一下自己这一天的进步和所创造出来的成就，然后把它们记到笔记本上，或是写成日志，长此以往，等到以后再看的时候，就会发现自己每天都在进步，感觉生活丰富多彩。
四、不宜整日持续工作。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上忧郁症。

中度的抑郁症应该是及时治疗的，首先一定要放松心情，不要给自己太大的压力，可以多跟亲人朋友沟通，说出自己的心里话，或者是出去走走，散散心，旅旅游，控制好自己的情绪，别总想一些不着边际的事，也可以配合一些抑郁症的药物治疗，但无论怎么样都要放松心情。

如果你是中度抑郁症的，这种方法我告诉你，首先是叫自我调节就是你的心态很重要。你要把你的心态摆正，正确的就把一切事情都看淡。其实身外之物都是无所谓的，可以一些别人所谓的那些个，嗯，人际交往也没有必要那么复杂，反心态摆正的话，你自己就会能调节过来。

算下来不便宜的。需要考虑下.许多正规技术成熟。具体看你期望到哪里，.