1、记忆力下降属于健忘和精神紧张，由于学习压力过大，过度劳累，睡眠不足等情禅数况都会导致记忆力下降，所以就应该学会自我调整心态避免精神紧张，要保证充足良好的睡眠。并且可以检查一下是否有贫血缺钙或者缺乏其它微量元素的情况，在确定缺乏的前提下，及时进行补充和治疗，这样就能够有效的缓解记忆力减退的现象。
2、如果是老年人出现了记忆力减退的现象，大多可能就是由于年龄越来越大出现脑功能下降，或者患有老年痴呆症这种症状导致的。并且心情不好，睡眠不好，心理压力大，都会导致记忆力减退，如果想要有效缓解记忆力减退的现象，就要先找到导致记忆力减退的病因，对症治疗才能够更加有效的缓解记忆力减退的现象，
3、长时间的焦躁或者焦虑不安等不良情绪，就会造成脑神经衰弱，就会引起记忆力减退的症状，所埋颂以在平时一定要避免熬夜，避免过度劳累，要多注意休息贺液首，并且在饮食方面要注意营养均衡，充足的休息和营养充足也能够有效的缓解记忆力减退的现象。
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